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發表於 2019-12-13 12:00 AM|顯示全部樓層
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若是平常沒有在運動慢跑的習慣這樣算很不錯
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發表於 2019-12-20 10:30 PM|顯示全部樓層
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跑一小時還是需要時間訓練習慣,如果只是養身持續慢跑30分鐘就可達到效果

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虞石 該用戶已被刪除
發表於 2019-12-21 04:32 PM|顯示全部樓層
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跑步只有累積,沒有奇蹟
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發表於 2019-12-28 04:30 PM|顯示全部樓層
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循序漸進吧   不要一下子要求太多
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發表於 2019-12-29 03:52 AM|顯示全部樓層
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wuhanton 發表於 2019-12-20 10:30 PM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

跑一小時還是需要時間訓練習慣,如果只是養身持續慢跑30分鐘就可達到效果

我都有同感
大多數都是30分鐘後有難以走下去的感覺...
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發表於 2019-12-29 03:54 AM|顯示全部樓層
虞石 發表於 2019-12-21 04:32 PM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

跑步只有累積,沒有奇蹟
也可以換跑不一樣的路線

都有試過跑街
但很容易分心
應該是個人的問題
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發表於 2019-12-30 12:32 PM|顯示全部樓層
這速度一般般,
再跑個一年就能很輕鬆的跑完了

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發表於 2020-1-13 10:56 AM|顯示全部樓層
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
訓練登山一次走縱走15km
ex:陽明山東、西、南、北、大、縱、走

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balen31150 該用戶已被刪除
發表於 2020-1-20 09:10 PM|顯示全部樓層

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發表於 2020-1-23 11:04 PM|顯示全部樓層
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一個人跑是感覺無聊
但如果跑步變成興趣
就會很認真去跑了




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cirle 該用戶已被刪除
發表於 2020-1-25 10:39 PM|顯示全部樓層
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多跑一段時間不要放棄,很快地你就會覺得很輕鬆,沒那麼困難,加油
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發表於 2020-1-27 09:33 AM|顯示全部樓層
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php
看是幾歲人 如果正常30歲以下6分速 應該練個十次以上就可以達成了
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發表於 2020-2-1 11:38 PM|顯示全部樓層
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讓自己的體力再加強
用輕鬆的方式跑
一定可以再跑多一點
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發表於 2020-2-7 02:49 PM|顯示全部樓層
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不常跑,這樣的時間算可以了,呼吸和腳步要配合好
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發表於 2020-2-9 03:12 PM|顯示全部樓層
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