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| 很多人都搞錯一件事了
減脂不等於會有腹肌
想要有腹肌是需要靠鍛鍊
因為肌肉這種東西需要鍛鍊才會生長
並非說你減重減脂腹肌就會跑出來了
通常如果你是有在練重訓的男性
你的體脂肪大約降到20%就會開始有腹肌了
不過前提是 你有在鍛鍊腹部的肌肉
最常見的就是仰臥起坐要做
或是練捲腹
你說的慢跑 游泳 的確這些運動可以燃燒熱量 ... |
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